别空腹喝浓茶，这是喝绿茶最要紧的一条。绿茶性偏寒还有咖啡因，空腹喝容易胃不舒服、心慌，脾胃弱的人尤其明显。

　　一、哪些人少喝或不喝

　　脾胃虚寒的人：经常怕冷、拉肚子、胃痛，喝绿茶容易加重

　　失眠、睡眠浅的人：咖啡因会让你更精神，下午和晚上别喝

　　胃溃疡、胃炎活动期的人：别喝浓茶，会刺激胃黏膜

　　孕妇和哺乳期：咖啡因会进入胎儿和乳汁，要控制量，具体遵医嘱

　　缺铁性贫血的人：别在饭前饭后马上喝，茶里的鞣酸会挡住铁吸收

　　正在服药的人：别用绿茶送药，茶多酚和咖啡因可能影响药效

　　二、怎么喝更舒服

　　水别太烫：烧开后晾一两分钟，80-85℃左右再泡，太烫伤食道，也容易把茶叶烫苦

　　泡别太久：泡个2-3分钟出汤，泡久了又苦又涩，咖啡因也出得多

　　茶叶别放太多：一小撮就行，浓茶伤胃又影响睡眠

　　饭后隔半小时到一小时再喝，别刚吃完饭就灌

　　三、什么时候别喝

　　空腹时：先吃两口东西再喝

　　睡前：咖啡因会让你睡不着

　　吃完铁剂、钙片前后：隔开1-2小时，不然吸收打折扣

　　喝酒后：别用茶解酒，茶解不了酒，还可能加重心慌

　　四、常见误区

　　绿茶能刮油减肥?别指望，它只能帮一点点忙，减肥还是靠少吃和多动

　　绿茶能防癌?茶多酚有抗氧化作用，但喝再多也不能当药防癌

　　隔夜茶不能喝?主要是放久了容易脏，能喝但没必要，口感也差

　　五、总结

　　不空腹、不喝浓、不用茶送药

　　胃不好的人选乌龙茶、红茶这类发酵茶更温和

　　适量喝就好，别拿茶当水猛灌